Biofilia: o que é e a influência em nosso bem-estar

Um pedido simples para você: pense aí em um lugar bem relaxante, que traga aquela sensação legal de paz e tranquilidade.

É bem provável que o cenário pensado tenha elementos naturais, como água, plantas e, até mesmo, pedras e areia. Isso é biofilia, viu?

Ao logo deste texto, a gente vai compreender melhor o que é biofilia, vai expor os benefícios, que são muitos, e como você pode aplicar no seu espaço.

O que é biofilia?

Biofilia é a junção de duas palavras: bios, que significa vida, e philia, que quer dizer amizade, afinidade ou amor.

E não dá para falar em biofilia sem tocar em um nome, Edward O. Wilson, um biólogo. Porque a palavra biofilia saiu dos punhos dele no livro de mesmo nome, publicado nos anos de 1980.

Para o autor, a biofilia descreve a conexão inata e essencial entre os seres humanos e a natureza ao nosso redor.

Tudo isso, segundo o autor, devido a nossa evolução em ambientes naturais ao longo de milhões de anos.

Ou seja, se você se sente bem em ambientes naturais como praia, cachoeira, montanha ou floresta é por conta dessa atração ancestral que temos com a natureza.

Os benefícios da biofilia para saúde humana

“Preciso respirar um ar puro”. Quantas vezes você já disse isso ou ouviu de alguém algo nesse sentido?

Ninguém precisou contar pra gente que esse ar puro pode trazer um bem-estar que a gente precisa e que ele está lá fora, no ambiente natural. Nós só sabemos!

Não é à toa que no Japão existe o chamado “banho de floresta”. É uma terapia para reduzir o estresse através do contato com a natureza.

Os japoneses descobriram, há pelos menos 40 anos, que uma simples caminhada em um ambiente rodeado de verde pode trazer benefícios como:

- Regulagem da pressão arterial;

- Batimentos cardíacos normalizados;

- Aumento da sensação de relaxamento;

- Maior qualidade do sono;

- Redução de hormônios ligados ao estresse.

Nesse sentido, um estudo da Universidade de Stanford concluiu que o contato com árvores tem efeito positivo em nosso cérebro, principalmente em regiões ligadas à depressão.

A incorporação da biofilia em ambientes urbanos

Em um mundo cada vez mais urbanizado, é crucial encontrar maneiras de incorporar a biofilia em ambientes urbanos.

Estratégias de design biofílico em arquitetura e planejamento urbano podem incluir a criação de parques urbanos, telhados verdes, jardins verticais etc.

Muitas casas também já trazem esses recursos: janelas direcionadas para ambientes naturais, claraboias para entrada de luz natural, móveis e acabamentos em madeira entre outros.

Além de melhorar qualidade de vida das pessoas, essas implementações promovem a conservação da biodiversidade.

Como inserir a biofilia em nosso estilo de vida

Além de integrar a biofilia em nossos ambientes construídos, a gente pode incluir esses elementos em nosso estilo de vida diário.

Atividades ao ar livre, como caminhadas, jardinagem e camping, além da prática de meditação em ambientes naturais.

Inclusive, pesquisadores analisaram mais de mil pessoas que faziam exercícios ao ar livre.

Os resultados foram publicados na revista cientifica Environmental Science and Technology e revelou que todas elas tiveram melhora significativa do humor e autoestima.

Dá para aproveitar esses benefícios também em pequenos atos, como trazer plantas para dentro de casa, abrir as janelas para deixar entrar ar fresco ou ouvir os sons da natureza.

Tudo isso, com certeza, pode fazer uma grande diferença em nossa saúde e felicidade. A gente pode notar que ambientes profissionais também já adotam esse estilo.

Ambiente de trabalho: como levar a natureza para o espaço corporativo

Além do bem-estar, a presença de elementos naturais em um ambiente de trabalho tradicional pode ter um impacto significativo na produtividade dos funcionários.

Aqui a gente lembrar que biofilia não é só árvores e flores, mas elementos naturais. Dito isso, muitas empresas inserem, além de plantas, luz natural e, até mesmo, pets.

Depois da pandemia, muitas empresas perceberam que a adoção de cães e gatos no espaço corporativo reduziu os níveis de estresse e aumentou a produtividade.

Além disso, vistas para o exterior, de preferência para ambientes naturais, também podem trazer esses benefícios.

Estudos mostram que essas adaptações podem, inclusive, diminuir os níveis de ansiedade e fadiga, além de aumentar a satisfação no trabalho.

É bom lembrar que a exposição à luz natural tem sido associada a uma melhor qualidade do sono e a uma maior sensação de bem-estar geral, elementos essenciais para o desempenho eficaz no trabalho.

Por fim, integrar elementos biofílicos no design do escritório não beneficia, apenas, os funcionários, mas pode resultar em vantagens para as organizações.

Como, por exemplo, maior retenção de talentos, estimula o sentimento de coletividade e aumento criatividade e rendimento.

Como aplicar a biofilia no home office

6,9 milhões de brasileiros trabalham em home office, segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística).

Os dados foram divulgados em 2023 e, segundo o instituto, sinalizam um aumento de 53,5% no número de pessoas que trabalham em casa após a pandemia.

E com o aumento do trabalho remoto e do home office, a importância da biofilia também se estende aos escritórios de casa.

Pode parecer desafiador replicar completamente a sensação de estar em contato com a natureza em um ambiente doméstico.

No entanto, existem várias maneiras de integrar elementos biofílicos em um escritório em casa. Por exemplo:

- Aproveitar um ambiente que tenha vista externa;

- Posicionar a mesa de trabalho próxima a uma janela para aproveitar a luz natural;

- Adicionar plantas ao ambiente de trabalho em casa pode criar uma atmosfera mais relaxante e inspiradora;

- Inserir materiais naturais, como madeira e pedras, na decoração;

- Fontes de água, como aquário;

- Trazer o fogo para o ambiente, através de uma vela.

Ao trazer alguns ou todos esses elementos da natureza para o escritório caseiro, já é possível aproveitar uma série de efeitos da biofilia.

Com esse cenário, que passa a sensação de tranquilidade, há uma melhora do humor, produtividade e redução da fadiga visual e mental.

Ou seja, os elementos biofílicos nos permitem trabalhar de maneira confortável e com muito rendimento, promovendo um ambiente de trabalho mais saudável e equilibrado.

No vídeo acima, a designer de interiores Marianne Basílio traz orientações certeiras para você levar a biofilia para o seu espaço.

Integrando ergonomia e biofilia

Mas é impossível aproveitar todos esses benefícios se o espaço e mobiliário não forem seguros e adaptáveis à pessoa e suas necessidades.

Por isso, ao projetar um ambiente de trabalho biofílico, é essencial considerar a ergonomia em todos os aspectos do design.

Isso inclui a escolha de móveis que promovam uma postura saudável, como cadeiras com ajustes personalizáveis e mesas com ajuste de altura, e confortável.

Além disso, pense na configuração do espaço para facilitar a movimentação e a circulação, e a garantia de que as condições de iluminação e temperatura sejam adequadas para o conforto.

Conclusão

A biofilia é mais do que uma simples preferência por ambientes naturais, é uma necessidade profunda enraizada em nossa biologia e evolução.

Ao reconhecer e nutrir essa conexão com a natureza, podemos colher uma série de benefícios para nossa saúde física, mental e emocional.

E ao juntar a ergonomia com a biofilia, você vai ter um espaço que promove constantemente o bem-estar, além da alta performance.